食べて痩せられるダイエット

夜食派でもしっかりダイエットしよう！

「夕食から寝るまでの時間が短いときは」

仕事やわたし用で帰りが
遅くなってしまう場合があると思います。

そうなると自然と夕食も遅くなり、
食べ終わってから寝るまでの間も
短くなってしまいますね。

ダイエット中なら特別に
夕食は早い時刻に食べたい！

食べてから寝るまで
せめて3時間くらいは開けたい！

このように感じることも多いのではないでしょうか？

確かに７時に夕食を食べて11時に寝るのと、
10時に夕食を食べて11時に寝るのとでは、
同じ夕食を食べたとしたら
体の余力も変わってきますよね。

だからと言って、
仕事や用事を早く切り上げられないのなら
夕食が遅くなってしまうのは仕方がありませんよね。

わたしの家族の仕事がら、
夕食の時間は一般的な時間より遅いと思います。

しかし、これもしょうががないですよね。

家に戻ってから食事を摂るためどうしても
１２時近くの夕食になってしまうんですよね。

そうなると食べてすぐに寝るパターンになります。

食事も不規則で遅いとなれば、
明らかに体重だって増えてしまいます。

それではダイエットはできないのかしら？

こう思ったり、
これを理由にダイエットをあきめていませんか？

ダイエットで大切なのは…。

それは適度な運動に加えて
バランスのよい食事をする。

そして、
それを工夫したり活用していくのだと思うのです。

夕食から就寝まで時間がある日の夕食と、
時間が余りあかない時の夕食の量が同じの場合。

もちろん時間があまりあかない日の方が、
消費量も少なくなりますよね。

それでは、
例え食事内容が同じでも、
少し量を減らしてみてください。

疲れているとどうしてもファーストフードの物や、
食べないで寝てしまう場合が増えるかもしれません。

しかし、
それが毎日続けばあなたの体は
ますます太りやすく
やせにくい体質になってしまいます！

なるべく自炊するようにして、
早い時刻に食べるよりも、
少し少なめに食べるようにする。

少し変えるだけでも
状況に合ったダイエットにする事ができます。

あなたの生活様式に合ったダイエットで、
夜食派でもしっかりダイエットはできる！

仕方ないとあきめるのではなく、
ほんのちょっと変えた夕食に
してみるといいかもしれませんね。

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専業主婦もつぶやくわよ！

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食欲をコントロールさせるには？

「脳は司令できるのよ！」

お腹が空いたり、何か食べたいと感じたら。

お腹すいたから、今食べよう！

と脳で思うことによって、
食べ物を口にしますよね。

しかし、実際は空腹感はないのに、
何か食べてしまったり。

1回分の食事量を食べたのに、
まだ食べ足りなくて
おかわりをしてしまいそうになったり。

無理に、お腹すいている！
と脳に思い込ませて
食べたりしたことはありませんか？

すると結果、
お腹すいたと思ったから食べたのだから
食べ過ぎではない。

と思ってしまったりするのですよね。

私も外出先でケーキを見つけた場合、
よく思い込ませて食べたりする事があるのです。

お昼を食べて、
まだお腹がすいていないのに、
クレープを食べたいがために、
なんとなくお腹がすいたかも。

と思い込ませる事と、
小腹がすいた感じになってクレープを食べる。
お腹少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？

そこで、買って食べてしまうか、
買わないもしくは買っておやつの時などに食べるかでは、
違いがないようで意外と違いがあるんです。

おやつと決めた時以外に食べても、
結局はおやつの時間になれば食べてしまう。

しかし、
お腹がすいていたわけではなかったのですね。

だから、
一呼吸して少し考えてみました。

今食べるか、
それとも今度娘たちとおやつで食べるのか。

食べたい気持ちはあったのですが、
今はお腹すいてない！

今度食べた方が、
お腹もすいてるしおいしく食べられるはず！

とこう考えたのです。

その結果、
すごく買って食べたかったのに、
買わなくてもいいかな。

と思って、買わずに帰ってきました。

つまり、
コンビニへ行った時食べたい衝動に
負けてつい買ってしまいそうになったけれど。

違う風に考えて司令した事で、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだんです。

こう脳を司令させて、
無駄食いを減らしていくのにプラス。

バランスの摂れた食事をする。

この二つができれば、
ダイエットもより
快調に進むはずです。

食事を少し改善するだけで、
しっかりダイエットを
成功させる事ができます。

脳を司令しながらムダ食いを減らし、
バランスよく食事を摂る。

これだけで、
きれいに痩せることはできる！

脳を食べるために理由をつけ司令させるのではなく。

ダイエットに有効な司令を
心掛ける事の方が大事です！

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太ったことに後悔するのなら

「続けてラストによい結果をだす！」

会社での休み時間、友人や家族との話。

どこでも、痩せた太った。
この言葉をよく聞いたり口にしたり
している事が多くないですか？

わが家もよく子どもが口にしていますよ。

恐らくわたしや主人がダイエットの話を
よくしているからだと思うのですが。

自分の体型をいつも意識しているのは、
とてもいい励みになっているのでわたしはいい事だと思うんです。

しかし、毎日毎日神経質になりすぎるのは、
気分的にも疲れてしまいませんか？

だからといって、一昨日はせっかく痩せたのに、
今日太ってる。

と気分の浮き沈みが激しければ、
ダイエットにも作用を与えてしまのんです。

食べ過ぎれば体重だって増えるのは当前ね！！

落ち込まずに、ただリセットすればいい！

と楽天的に考える事も重要ですよ。

これは、わたしの経験ですが、
神経質に気にしすぎて気分が落ちたりマイナスな場合は
なぜかダイエットも順調には進まないんです。

逆にあまり気にしすぎずに、
気持ちに余裕をもっている時の方が、スムーズに進みます！

痩せた太ったの言葉に神経質になりすぎる必然は、
決してないんです。

それよりも、続けてラストによい結果をだす！

この方が重要ですよね。

痩せた！と感じれば嬉しくもなり
気分も高まると思います。

しかし、
反対に太ったとなると
相当落ち込んだ気分になってしまったり、

痩せた、太った。

この２つのワードに振り回されない。

気にしないで、自分のペースでラストまで頑張りましょう。

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